감정 조절

직장 내 스트레스의 원인과 증상을 파악하고 개인적, 조직적 차원에서 효과적인 스트레스 관리법을 제시합니다. 마음챙김, 감정 조절, 건강한 생활 습관, 소통 활성화 등 개인적인 노력과 근무 환경 개선, 조직 문화 구축, 스트레스 관리 프로그램 운영 등 조직적인 지원 시스템 구축의 중요성을 강조합니다.

다양한 명상 기법(호흡 명상, 마음챙김 명상, 걷기 명상, 요가 명상, 감사 명상)을 소개하고 각 기법의 단계별 방법과 스트레스 해소, 불안 완화, 집중력 향상 등 효과를 설명하며, 명상 실천을 위한 팁을 제공하여 독자가 자신에게 맞는 명상법을 찾고 꾸준히 실천하도록 돕습니다.